Melhores dietas para emagrecer

Antes de iniciar uma dieta é importante saber que milagres não existem. Para emagrecer é fundamental entender que as dietas que prometem perder muito peso em pouco tempo, podem prejudicar a sua saúde.

A melhor dieta é aquela que você emagrece progressivamente, com equilíbrio, sem sofrimento e com saúde, existem muitas disponíveis e todos os dias surgem novas, mas nem todas funcionam, algumas famosas funcionam sim, como é o caso da dieta do ovo, porém muitas outras além de não funcionar ainda podem fazer mal a saúde..

A chave das dietas está no modo como você come. Vamos ver três tipos de dieta que oferecem ótimos resultados e mudanças sustentáveis. Se adotada com persistência apresentará resultados sem sofrimento e de maneira permanente.

  1. Dieta do carboidrato

Muitos profissionais recomendam esta dieta de eliminar os carboidratos pois são eles que oferecem energia. O problema é que se o corpo não queimar esta energia ela se transforma em gordura. Se você consome carboidrato em exagero a situação pode ainda ser pior.

Esta dieta elimina todos alimentos elaborados com farinha branca: pães, massa, bolos etc. Para consumir a farinha integral você terá que observar bem a sua composição na embalagem, pois costumam ser misturadas com farinha branca, que não pode ser consumida. Isto acontece tanto na própria farinha como nos alimentos industrializados.

  1. Dieta das porções

Esta dieta é baseada na teoria de que engordamos porque comemos em excesso. Por isso, ela é aconselhável para quem observa que come de forma compulsiva por ansiedade por exemplo. Partindo desta ideia, esta dieta se baseia na redução das porções mantendo uma quantidade bem moderada.

Podem ser feitas 5 refeições diárias, mas nunca pode comer até sentir-se completamente saciado. Pode ficar aquela sensação de que poderíamos comer mais, mas não é necessário.

Não deve haver repetição e recomenda-se usar um prato pequeno para definir que as porções sejam menores também.

Tomar uma xicara de chá após as refeições e mastigar muito bem os alimentos pode trazer uma sensação de saciedade e ajudar no processo de se habituar a esta dieta. Se você perseverar, pode ser uma mudança de habito alimentar que vai ser útil para toda sua vida.

  • Atenção no jantar

Esta dieta parte do princípio que a janta é a refeição que mais colabora para o ganho de peso. Nesta dieta você não pode abusar durante o dia e deve seguir as seguintes orientações: Jantar antes das 20:00, se você costuma dormir tarde e sentir fome tome uma xicara de chá ou coma uma maçã e comer somente verduras, vegetais, uma porção pequena de carne magra, frango, peixe ou ovos.

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Como Parar de Roer as Unhas

O roer das unhas é um hábito compulsivo oral que é muito comum em crianças e adultos. Medicamente, é conhecido como onicofagia. Muitas pessoas nem sequer estão conscientes do fato de estarem roendo as unhas. A partir de um hábito leve, o roer das unhas pode se tornar um problema mais sério.

Estresse, tédio, frustração, ansiedade e solidão são alguns dos motivos mais comuns por trás do roer das unhas. Também pode ser um sintoma de condições psicológicas, como transtorno obsessivo-compulsivo (TOC), transtorno desafiador opositivo (TDO), transtorno do déficit de atenção e hiperatividade (TDAH), transtorno de ansiedade de separação ou xixi na cama.

O roer das unhas tem conseqüências físicas e emocionais. A mordida excessiva nas unhas pode causar danos severos à unha, às cutículas e à pele circundante, que podem ficar vermelhas e doloridas e podem até sangrar e ficar infectadas. Roer as unhas também pode prejudicar seus dentes.

Como o aparecimento de unhas roídas pode ser embaraçoso, isso pode aumentar sua ansiedade e estresse. Além disso, o ato de roer as unhas é socialmente inaceitável e dá uma impressão negativa aos outros.

Roer unhas é um hábito extremamente difícil de quebrar, mas não uma tarefa impossível. Você pode fazer isso com um pouco de motivação e forte força de vontade. Há também muitas ajudas naturais que podem ajudá-lo a parar de roer as unhas.

Aqui estão as 10 principais ajudas naturais para parar de roer as unhas.

1. Óleo de Neem

O sabor amargo do óleo de nem pode ajudá-lo a parar de roer as unhas. Além disso, sendo um anti-séptico, o óleo de nim manterá suas unhas livres de infecções.

  1. Use uma bola de algodão para esfregar o óleo de nim em suas unhas.
  2. Deixe secar por conta própria.
  3. Quando você inconscientemente morde as unhas, o gosto amargo vai obrigá-lo a tirar os dedos da boca.

2. Alho

O alho é outro ingrediente natural que pode ajudá-lo na luta contra as unhas. Muitas pessoas não gostam do sabor forte e aroma do alho. Como o alho é um anti-séptico natural, ele também fortalece suas unhas e mantém as infecções sob controle . Você pode usar alho cru e óleo de alho.

  • Corte um dente de alho em metades. Passe um pedaço sobre as unhas e deixe-o por alguns minutos antes de lavá-lo. O sabor persistente do alho vai impedi-lo de morder as unhas.
  • Você também pode esfregar um pouco de óleo de alho nas unhas com uma bola de algodão.

3. Cabaço amargo

Outra ajuda natural muito eficaz para parar de morder as unhas é cabaço amargo. Como o próprio nome sugere, é conhecido por seu sabor amargo.

  1. Faça uma pasta esmagando uma abóbora amarga.
  2. Coloque a pasta em uma peneira para extrair o suco.
  3. Aplique o suco em suas unhas e dedos e deixe secar.
  4. O gosto amargo impedirá que você morda suas unhas.

4. Polimento

Existem muitos esmaltes para unhas disponíveis no mercado que são especialmente projetados para ajudar as pessoas a abandonar o hábito.

  • Use um verniz para roer as unhas para revestir as unhas. Seu sabor amargo irá impedi-lo de morder suas unhas.
  • Você pode até usar um esmalte comum de cor escura. Quando as unhas estão cobertas de cor escura, elas parecem mal quando lascadas de unhas mordidas. Isso pode ajudar a motivar você a quebrar o hábito.

5. Apare as unhas

Outra boa opção para parar de roer as unhas é aparar as unhas regularmente . Quando você mantém as unhas relativamente curtas, resta menos para morder. Cortar as unhas também vai mantê-las com aparência limpa e arrumada.

Escolha o clippers certo para o trabalho e depois de aparar, polir as bordas com um limador.

6. Manicure Regular

Mime-se com uma manicure profissional sempre que puder para ajudá-lo a quebrar o hábito de roer as unhas. Uma manicure profissional pode aplicar unhas de acrílico sobre suas unhas naturais, ou adicionar decoração de unhas como jóias, padrões e texturas.

Quanto mais bonitas as unhas parecerem, mais funcionará como um impedimento. O custo que você pagou pela manicure também pode impedir você de morder essas unhas.

7. Unhas Artificiais

Usar unhas artificiais é uma ótima maneira de manter as unhas cobertas, para que você não possa mordê-las. Também as unhas artificiais escondem as unhas roídas de maneira elegante.

Existem diferentes tipos de unhas artificiais disponíveis no mercado, como acrílicos, envoltórios, géis e unhas de pressão. Sempre opte pelo tamanho certo de unhas artificiais para reduzir o risco de cair.

8. Use luvas

Luvas funcionam como um bom método de barreira que pode ajudá-lo a parar de roer as unhas. Você ficará mais motivado a desistir de morder se estiver escrevendo ou fazendo algo mais difícil de fazer usando luvas.

Usar luvas durante os meses de inverno é bom, mas usá-las no meio do verão pode parecer ridículo. Lembre-se de que, se você parar de morder as unhas, não haverá necessidade de usar as luvas. Isso funciona como uma ferramenta motivacional.

9. Ligaduras Adesivas

Outra boa barreira para evitar morder as unhas é aplicar bandagens auto-adesivas na ponta dos dedos. Além disso, como as unhas enfaixadas não ficam bem, elas funcionam como um motivador para impedir a picada da unha.

Mantenha os curativos nos dedos durante o dia e tire-os à noite. Você pode aplicar curativos frescos toda vez que tomar banho, ou toda vez que ficar molhado ou sujo.

10. Adote um novo hábito

Se você morde as unhas quando está estressado, deprimido ou entediado, escolha um novo hábito que o distraia. Opte por um hobby que mantenha as mãos e a mente ocupadas, evitando que você morda as unhas.

Alguns hobbies que você pode experimentar estão fazendo modelos de argila, tricô ou crochê, desenho, culinária, pintura e música. Participar dessas atividades também ajudará a reduzir o sofrimento emocional que está contribuindo para a mordida das unhas.

Dicas adicionais:

  • Você também pode mastigar chiclete ou chupar balas ou balas durante o dia.
  • Levar uma garrafa de água com você para que você possa tomar um gole de água em vez de morder suas unhas quando você tiver um momento fraco.
  • Visualize-se com unhas fortes e saudáveis. Coloque uma foto de unhas saudáveis ??na sua parede ou até mesmo carregue-a com você. Isso irá motivá-lo a alcançar seu objetivo.
  • Mantenha uma dieta saudável para ajudar a reparar as unhas e a crescer bem . Coma alimentos ricos em cálcio e magnésio para que suas unhas se recuperem e cresçam bem.
  • Reduza o estresse para que você possa ficar mais relaxado.

Se você já tentou de tudo para parar de roer as unhas e nada deu certo, talvez seja hora de consultar o seu médico. Às vezes, roer unhas pode ser um sintoma de um problema maior, como transtorno obsessivo-compulsivo (TOC) ou depressão.